Gofal CroenMae'n bwysig cynnal croen iach, ifanc a disglair.Mae dulliau cynnal a chadw yn cynnwys glanhau ysgafn, hydradiad digonol, amddiffyniad rhag yr haul, diet cytbwys a gorffwys rheolaidd.
1. Glanhau addfwyn
Glanhewch eich wyneb â dŵr cynnes a thynerglanhawrbob dydd, boreu a hwyr.Osgoi glanhawyr gyda chynhwysion llym neu ronynnau llym a all niweidio rhwystr naturiol eich croen.
2. Hydrate yn gywir
Dewiswch lleithydd sy'n addas ar gyfer eich math o groen a gwnewch yn siŵr ei ddefnyddio bob dydd.Mae lleithio yn helpu i gadw'r croen yn hydradol ac yn atal sychder a garwder.Gallwch ddewis golchdrwythau lleithio,hufenau or hanfodion.
3. amddiffyn rhag yr haul
Sbectrwm eangeli haulDylid ei ddefnyddio bob dydd i amddiffyn y croen rhag pelydrau UV.Dewiswch gynnyrch eli haul gyda gwerth SPF sy'n briodol i'ch math o groen a'r lefel o amddiffyniad sydd ei angen arnoch, a gwnewch gais eto'n rheolaidd, yn enwedig yn ystod gweithgareddau awyr agored neu pan fydd yr haul yn tywynnu'n llachar.
4. Bwytewch ddiet cytbwys
Mae diet maethlon a chytbwys yn hanfodol ar gyfer croen iach.Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, fel fitaminau C ac E, sinc, seleniwm a mwy, trwy fwyta mwy o ffrwythau ffres, llysiau, grawn cyflawn a phroteinau iach.
5. Cymerwch seibiannau rheolaidd
Mae cwsg digonol yn hanfodol ar gyfer atgyweirio ac adfywio croen.Ceisiwch gadw amserlen reolaidd a gwnewch yn siŵr eich bod yn cysgu 7-8 awr y dydd.
Yn ogystal â'r argymhellion hyn, dylid cymryd gofal i osgoi sbardunau ar gyfer problemau croen, megis rhoi'r gorau i ysmygu, cyfyngu ar yfed alcohol, osgoi gor-amlygiad i lygryddion a llidwyr, ac osgoi amlygiad hirfaith i olau haul cryf.
Amser postio: Tachwedd-22-2023